WELKOM BIJ MAATWERK IN MINDFULNESS
Wanneer je ervaart dat je vaak ’druk in ’t hoofd’ bent, veel piekert, of wanneer je regelmatig anders reageert op situaties dan je achteraf had gewild, dan kan het zijn dat een mindfulness training iets voor je is. Zeker wanneer je verschijnselen van angst en stress ervaart. Een mindfulness training kun je doen in een groep en als individuele begeleiding. Voor mensen die al eerder een mindfulness training (MBSR of MBCT) hebben gevolgd is er een mogelijkheid om deel te nemen aan de compassietraining (MBCT). Hieronder en op de pagina ‘Compassie training” vind je meer informatie. In een vrijblijvend intake gesprek kunnen we samen kijken wat voor jou op dit moment het meest aansluit bij wat je nodig hebt.
MINDFULNESS
Een mindfulnesstraining is in de kern een aandachttraining. Je leert om je aandacht bewust te richten op het huidige moment met een open, nieuwsgierige en accepterende houding. In het dagelijks leven functioneren we vaak op de automatische piloot, waardoor gedachten en gevoelens ongemerkt met ons aan de haal kunnen gaan. Door middel van oefeningen leer je deze automatische reacties beter herkennen. Het doel is niet om problemen direct op te lossen, maar om er op een andere manier mee om te gaan. Dit geeft ruimte voor ander gedrag en zorgt vaak voor meer rust.
Lees hier meer over de mindfulnesstraining.
COMPASSIE
Compassietraining is een logische verdieping wanneer je al bekend bent met mindfulness. Compassie, of mededogen, is het vermogen om een liefdevolle manier betrokken te zijn bij jezelf en anderen. Met wijsheid en vriendelijkheid. Ieder mens heeft dit in aanleg in zich, maar door omstandigheden kan het naar de achtergrond zijn geraakt. In deze training onderzoeken we hoe ons brein en zelfkritiek werken en oefenen we actief met het ontwikkelen van meer mildheid en warmte naar onszelf. Vanuit die zelfcompassie ontstaat gaandeweg ook meer ruimte voor compassie naar de wereld om ons heen.
Klik hier voor de volledige informatie over de compassietraining.
INDIVIDUEEL COACHINGSTRAJECT
Naast de groepstrainingen is het ook mogelijk om mindfulness, burn-out preventie of herstel en compassie trainingen als individueel coachingstraject te volgen. Hoewel een groep veel steun en herkenning kan bieden, past een individuele aanpak in sommige situaties beter. Een individueel traject biedt meer flexibiliteit in het plannen van de sessies en we kunnen de inhoud nog nauwkeuriger afstemmen op jouw persoonlijke behoeften. In een vrijblijvend intake gesprek kunnen we samen kijken wat voor jou op dit moment het meest aansluit bij wat je nodig hebt.