Meer over mindfulness 

Met mindfulness leer je om vriendelijk en nieuwsgierig aandacht te besteden aan wat er op dit moment is, je gedachten, je lichaam en je emoties. Je kunt er dan van een afstandje naar kijken en wordt er minder door meegesleept.

Mindfulness doet voor mensen die er geen ervaring mee hebben ‘zweverig’ aan. Toch merk je, wanneer je ermee aan de slag gaat, dat er eigenlijk weinig is dat praktischer is dan mindfulness.

Met mindfulness oefen je in het richten van je aandacht en je leert vriendelijk en nieuwsgierig te kijken naar je gedachten en gevoel. Door er aandacht aan te geven train je jezelf om er van een iets grotere afstand naar te kijken. Waar je voorheen misschien meer werd meegesleept door gedachten en gevoelens. Wanneer je daar een tijdje mee oefent kun je na een tijdje op lastige momenten helderder nadenken en minder reageren vanuit een reflex. Je kunt jezelf ‘aansturen’ met wat meer vriendelijkheid en zachtheid voor jezelf.

De meest bekende en goed onderzochte mindfulness training is de Mindfulness Based Stress Reduction cursus, oftewel de MBSR-training. Deze bestaat uit acht keer een avond van ruim 2 uur en een keer een hele zaterdag. Tijdens de acht weken oefen je dagelijks met een van de oefeningen. Daarnaast kies je een dagelijkse (kleine) activiteit die je tussen de sessies in probeert aandachtig uit te voeren.

Wanneer mensen iedere dag oefenen merken zij veranderingen in emoties en gedrag.
Voorbeelden hiervan zijn:
* Verbeterd concentratievermogen
* Meer inlevingsvermogen
* Meer begrip voor jezelf
* Meer invloed op emoties
* Minder sombere en angstige gevoelens
* Gezonde voornemens ook uitvoeren

Kijk HIER voor de data van de komende trainingen. De dinsdagavonden beginnen om 19.30 en duren maximaal tot 22.00. Na de zesde avond komen we op een zaterdag bij elkaar om te oefenen tijdens een ‘stiltedag’. Deze dag wordt vaak ervaren als een fijne rustige en ontspannen dag. De trainingslocatie is Wijkgebouw Oranjewijk, Gysbert Japicxstraat 51 in Leeuwarden. Iedere training kunnen er twee members van Quiet Leeuwarden aansluiten.