Mindfulness betekent dat je bereid bent om aanwezig te zijn bij alles wat je ervaart. Soms is dat prettig, soms juist niet. Het gaat erom dat je er met vriendelijkheid en nieuwsgierigheid bij kunt blijven. Vaak hebben we de neiging om vervelende gedachten of emoties, bijvoorbeeld bij stress of onrust, weg te drukken of af te keuren.

In mindfulness leer je om een andere houding aan te nemen. Je leert stil te staan bij je gedachten, gevoelens en je lichaam, zonder meteen te oordelen. Daardoor kan er ruimte ontstaan. Ruimte om meer keuzes te maken in hoe je reageert. Dat kan je leven lichter en vrijer maken.

De Mindfulness Based Stress Reductie Training is speciaal ontwikkeld om anders met stress om te gaan. Uit onderzoek weten we dat deze training ook helpt bij depressie en bij andere psychische en lichamelijke klachten.

Tijdens de training leer je anders omgaan met wat er in je hoofd en in je lichaam gebeurt. Je oefent om met wat meer afstand naar je gedachten en emoties te kijken, zodat ze je minder in hun greep houden. Ook ga je meer aandacht geven aan de signalen van je lichaam. Dit vraagt oefening, en daarom krijg je na elke bijeenkomst opdrachten mee. Het kan lastig zijn om tijd en ruimte voor jezelf vrij te maken, maar juist dat oefenen is belangrijk. Door regelmatig te oefenen vergroot je de kans dat je nieuwe ervaringen opdoet.

In de training leer je automatische reacties te herkennen. Je gaat oefenen om bewustere keuzes te maken in hoe je reageert. Dat doe je door telkens opnieuw stil te staan bij wat er in je omgaat. Het vraagt geduld en herhaling, maar dit is precies de weg waarop verandering kan ontstaan. 

In de linkermarge kun je doorklikken en naar de materialen kijken van de week waar je op dit moment mee bezig bent.