ONLINE | MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTIE TRAINING
Algemene inormatie over de 8-Weekse ONLINE mindfulness training [MBSR]
Het stress reductie programma van 8 weken is gebaseerd op een intensieve training in mindfulness. Met de regelmatige training maak je kennis met je eigen realiteit, je gedachten, emoties en gedragspatronen. Doordat je focus toeneemt, creëer je ruimte om andere keuzes te maken. Na aanmelding voeren wij samen eerst een kennismakingsgesprek zodat je daarna een inschatting kunt maken of deze training op dit momentvoor jou een goede keuze is.
De Online Mindfulness training volgens het MBSR protocol (dat staat voor Mindfulness Based Stress Reductie) bestaat uit acht wekelijkse trainingen van elk ongeveer 2,5 uur plus een stiltedag na de zesde week met een volledige dag oefeningen in stilte. Iedere week beginnen we met een oefening die je eerder hebt geleerd. Oefeningen die we gaan doen zijn bijvoorbeeld de bodyscan, we gaan (licht) bewegen en zitten in aandacht. Tijdens de duur van de training oefen je dagelijks met deze oefeningen. Daarnaast doe je kleine oefeningen gericht op het kunnen toepassen van mindfulness in je dagelijks leven en op het vriendelijk en zonder oordeel aandacht schenken aan je gedachten, lichamelijke sensaties en emoties.
Het MBSR programma is al onderzoekend en testend ontwikkeld en is in zijn huidige vorm uitgebreid onderzocht op de effecten op het menselijk brein en de manier waarop mensen zich voelen en gedragen na het volgen van deze 8-weekse training. Wanneer mensen iedere dag oefenen zijn er veranderingen zichtbaar in het brein na 30 dagen. De gebieden waar je verandering ziet corresponderen met veranderde emoties en gedrag. Voorbeelden hiervan zijn:
- Verbeterd concentratievermogen
- Milder omgaan met jezelf
- Meer invloed hebben op je emoties
- Minder sombere en angstige gevoelens
- Gezonde voornemens ook uitvoeren