De Online Mindfulness training volgens het MBSR protocol (Mindfulness Based Stress Reductie) bestaat uit acht wekelijkse trainingen van elk ongeveer 2,5 uur plus een stiltedag na de zesde week met een volledige dag oefeningen in stilte. Iedere week beginnen we met een oefening die je eerder hebt geleerd. Oefeningen die we gaan doen zijn bijvoorbeeld de bodyscan, we gaan (licht) bewegen en zitten in aandacht. Tijdens de duur van de training oefen je dagelijks met deze oefeningen. Daarnaast doe je kleine oefeningen gericht op het kunnen toepassen van mindfulness in je dagelijks leven en op het vriendelijk en zonder oordeel aandacht schenken aan je gedachten, lichamelijke sensaties en emoties. Het is belangrijk dat je tijdens de online en de dagelijkse oefenmomenten een plek voor jezelf creëert waar je zonder al te veel verstoringen aanwezig kunt zijn.
Het MBSR programma is al onderzoekend en testend ontwikkeld en is in zijn huidige vorm uitgebreid onderzocht op de effecten op het menselijk brein en de manier waarop mensen zich voelen en gedragen na het volgen van deze 8-weekse training. Wanneer mensen iedere dag oefenen zijn er veranderingen zichtbaar in het brein na 30 dagen. De gebieden waar je verandering ziet corresponderen met veranderde emoties en gedrag. Voorbeelden hiervan zijn:
Verbeterd concentratievermogen
Milder omgaan met jezelf
Meer invloed hebben op je emoties
Minder sombere en angstige gevoelens
Gezonde voornemens ook uitvoeren
Mindfulness training [MBSR] van 8 weken Online
Deze training wordt 2x per jaar online georganiseerd. Hierboven kun je meer lezen over de werkwijze en de effecten van de training. Het tarief voor de 8-weekse online mindfulness training is 350-. Wanneer je een aanvullende zorgverzekering hebt, krijg je bij sommige zorgverzekeraars een gedeeltelijke vergoeding van de kosten. Hier kunnen wij wanneer je dat wil, samen naar kijken. Na afloop van de training maak je deel uit van de community van MiM deelnemers en kun je via een gereduceerd tarief meedoen aan stiltedagen en andere activiteiten van Maatwerk in Mindfulness.
