De compassietraining volgens de MBCL werkwijze is ontwikkeld door Erik van den Brink en Frits Koster en bestaat uit acht wekelijkse bijeenkomsten van ongeveer tweeënhalf uur plus een stiltedag Iedere week bouwen we verder op de theorie, bijvoorbeeld over hoe ons brein evolutionair is gevormd en hoe we onszelf kalmeren. Oefeningen die we gaan doen gaan over veiligheid, vriendelijkheid en onze kwetsbaarheid. We gaan licht bewegen en we oefenen met vriendelijkheid en met compassie kijken naar onszelf, onze patronen en naar anderen. Tijdens de duur van de training besteed je dagelijks aandacht aan deze oefeningen. Daarnaast doe je kleine oefeningen gericht op het toepassen van compassie in je dagelijks leven en op het vriendelijk en zonder oordeel aandacht schenken aan jezelf.

Het MBCL programma is wetenschappelijk onderbouwd en integreert inzichten uit de westerse psychologie met contemplatieve tradities. Het is in zijn huidige vorm uitgebreid onderzocht op de effecten op de manier waarop mensen zich verhouden tot stress en pijn. Wanneer mensen regelmatig oefenen met compassie, ontstaat er na verloop van tijd meer mentale veerkracht, minder zelfkritiek, een betere emotieregulatie en een toename van positieve emoties. De meetbare effecten zijn onder andere verlaging van het stresshormoon cortisol, een gezondere hartslag variabiliteit en het activeren van hersengebieden die te maken hebben met sociale verbinding en positieve emoties.

Compassietraining van acht weken in een groep.
Deze training wordt live georganiseerd in Friesland. Het tarief voor de achtweekse compassietraining is €500. Wanneer je een aanvullende zorgverzekering hebt, krijg je bij sommige zorgverzekeraars bovendien een gedeeltelijke vergoeding van de kosten. Hier kunnen wij wanneer je dat wil samen naar kijken. Na afloop van de training maak je deel uit van de community van deelnemers en kun je via een gereduceerd tarief meedoen aan stiltedagen en andere activiteiten.