mindfulness

Compassie

Bodyscan

Bodyscan verkort

Zitten in aandacht

Zitten in aandacht verkort

Bewegen in aandacht liggend

Bewegen in aandacht staand

Bewegen in aandacht zittend

3 minuten ademruimte

Ademruimte met vriendelijkheid

Een veilige plek

Mildheidmeditatie – jezelf

Compassievol omgaan met weerstand

Ademruimte met compassie

Een compassionele metgezel

Mildheidmeditatie – Een weldoener

Compassievol omgaan met verlangen

Compassievol omgaan met innerlijke patronen

Compassie belichamen

Mildheidmeditatie – Een neutrale persoon

Vriendelijkheid voor het lichaam

Lopen met.vriendelijkheid

Mildheidmeditatie – Een lastige persoon

Compassioneel ademen – jezelf

Compassioneel ademenAnderen

Ademruimte met compassioneel ademen

Genieten en nagenieten

Vergevingsgezindheid naar jezelf

Vergeving vragen

Anderen vergeven

Mildheidmeditatie – Groepen en alle wezens

Bodyscan met compassie

Zitten als een paardenfluisteraar

Gelijkmoedigheid

Medevreugde

De levensrivier