Mindfulness in de wijk live training via amaryllis
Welkom op de pagina voor de mindfulness training in september 2025. Je hebt de QR code gescand om contact op te nemen voor meer informatie of een kennismakingsgesprek. Mindfulness in de Wijk is voor inwoners van Leeuwarden beschikbaar via het volwassenenfonds. Het Volwassenenfonds Sport & Cultuur vergoedt de activiteit voor volwassenen die leven rond het bestaansminimum (maximaal120% van de bijstandsnorm) waardoor er vaak niet genoeg geld is om deel te nemen aan sportieve of culturele activiteiten. Een persoonlijke intake thuis met aandacht voor leefstijl en je persoonlijke verhaal is onderdeel van Mindfulness in de wijk. Wanneer je van deze variant gebruik wilt maken kun je je via het volwassenenfonds aanmelden of eerst via mij, dat wij samen even kijken naar de handigste route. Deze training duurt 8 weken inclusief een stiltedag en, naar wens, een opfrisdag. Na afloop van de training maak je deel uit van de community van MiM deelnemers en kun je nog een gratis stiltedag volgen en daarna via een gereduceerd tarief meedoen aan stiltedagen en andere activiteiten van Maatwerk in Mindfulness. Kijk HIER voor de eerstvolgende data waarop deze training gegeven wordt. Hieronder zie je een knop met “Ik heb interesse”. Wanneer je daar op klikt kom je bij het contactformulier dat je kunt invullen. Ik neem dan zo snel mogelijk contact met je op. Voordat je begint voeren wij eerst samen een kennismakingsgesprek waarin wij allebei de gelegenheid hebben om vragen te stellen, zodat je daarna kunt inschatten of deze cursus je kan geven wat je op dit moment nodig hebt.
meer Informatie
Mindfulness doet voor mensen die er geen ervaring mee hebben ‘zweverig’ aan. Toch merk je, wanneer je ermee aan de slag gaat, dat er eigenlijk weinig is dat praktischer is dan mindfulness.
Met mindfulness oefen je in het richten van je aandacht en je leert vriendelijk en nieuwsgierig te kijken naar je gedachten en gevoel. Door er aandacht aan te geven train je jezelf om er van een iets grotere afstand naar te kijken. Waar je voorheen misschien meer ‘op ging’ in gedachten en gevoelens. Wanneer je daar een tijdje mee oefent kun je na een tijdje op lastige momenten helderder nadenken en minder reageren vanuit een reflex. Je kunt jezelf ‘aansturen’ met wat meer vriendelijkheid en zachtheid voor jezelf.
De meest bekende en goed onderzochte mindfulness training is de Mindfulness Based Stress Reduction cursus, oftewel de MBSR-training. Deze bestaat uit acht keer een avond van ruim 2 uur en een keer een hele zaterdag. Tijdens de acht weken oefen je dagelijks met een van de oefeningen. Daarnaast kies je een dagelijkse (kleine) activiteit die je tussen de sessies in probeert aandachtig
uit te voeren.
Wanneer mensen iedere dag oefenen merken zij veranderingen in emoties en gedrag.
Voorbeelden hiervan zijn:
* Verbeterd concentratievermogen
* Meer inlevingsvermogen
* Meer begrip voor jezelf
* Meer invloed op emoties
* Minder sombere en angstige gevoelens
* Gezonde voornemens ook uitvoeren
De eerstvolgende MBSR training start in september 2025. De dinsdagavonden beginnen om 19.30 en duren maximaal tot 22.00. Na de zesde avond komen we op een zaterdag bij elkaar om te oefenen tijdens een ‘stiltedag’. Deze dag wordt vaak ervaren als een fijne rustige en ontspannen dag. De trainingslocatie is Wijkgebouw Oranjewijk, Gysbert Japicxstraat 51 in Leeuwarden.