Compassie betekent dat we vriendelijk zijn voor onszelf en voor anderen, juist als het even moeilijk gaat. Het is iets wat we allemaal in ons hebben, maar wat we soms zijn vergeten door alle drukte in ons leven. Vaak zijn we best streng voor onszelf als we een fout maken of als we ons niet goed voelen. Compassie is een zachtere manier om hiermee om te gaan. Het helpt je om goed voor anderen te zorgen, maar net zo goed voor jezelf.

Je leert hoe je deze warme en vriendelijke manier van doen kunt oefenen in je eigen leven. Dit doe je niet door nare gevoelens weg te stoppen, maar door er rustig naar te kijken. Hierdoor krijg je de ruimte om de strenge stem in je eigen hoofd te herkennen en wat zachter te maken. Het is een praktische manier om te ervaren hoe vriendelijkheid zorgt voor rust in je lijf en in je hoofd.

De mindfulness based compassionate living training is speciaal ontwikkeld om mensen die al bekend zijn met mindfulness verder te helpen. Erik van den Brink en Frits Koster hebben deze training gemaakt voor iedereen die op een zachtere manier wil omgaan met stress, pijn of vaste gewoontes. Het biedt een veilige en rustige plek om samen te oefenen. We gebruiken hierbij duidelijke uitleg over hoe ons brein werkt en we doen veel oefeningen om dit zelf te ervaren.

Tijdens de training leer je hoe ons hoofd werkt en hoe dit ons gedrag elke dag aanstuurt. Je onderzoekt hoe je lichaam vanzelf reageert op stress en je ontdekt hoe je jezelf weer tot rust kunt brengen. We doen dit met rustige meditaties, zoals het voorstellen van een veilige plek en bewust ademhalen met vriendelijkheid. Ook krijg je kleine opdrachten mee om zachtheid een normale plek te geven in je gewone dagen.

In de training leer je ook om met rust en zachtheid om te gaan met dingen die je lastig vindt. Je ontdekt manieren om milder te worden en te vergeven, zowel naar jezelf toe als naar de mensen om je heen. Uiteindelijk gaat het erom dat je leert om je eigen verzorger te worden, zodat je goed voor jezelf kunt zorgen en vanuit die rust ook fijn met anderen kunt omgaan.

In de linkermarge kun je doorklikken en naar de materialen kijken van de week waar je op dit moment mee bezig bent.